میوه‌هایی که برای دستگاه گوارش خوب نیستند
بسیاری از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر و درگیر مشکلات گوارشی به سختی میوه های خام می خورند. پختن میوه ها ممکن است برای هضم در سیستم بدن راحت تر باشد.
محققان دانشگاه استرالیا بطور سیستماتیک میوه های گوناگون را مورد آزمایش قرار داده اند. آنها غذاها و میوه هایی را یافتند که زنجیره کوتاه کربوهیدرات مثل فروکتوز دارند. برخی افراد به سختی فروکتوز را جذب می کنند.
همچنین، غذاهایی که FODMAP بالاتری دارند ممکن است برای افرادی که سندروم روده تحریک پذیر دارند مشکل ساز باشد. میوه های زیر به طور کلی برای روده های تحریک پذیر خوب نیستند:
- سیب
- زرد آلو
- توت سیاه
- گیلاس
- گریپ فروت
- انبه
- گلابی
- هلو
- آلو
- انار
- طالبی
همچنین بسیاری از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر و درگیر مشکلات گوارشی به سختی میوه های خام می خورند. پختن میوه ها ممکن است برای هضم در سیستم بدن راحت تر باشد.
منبع: نمناک
38
