چگونه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم؟
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند بر احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر گذاشته و حتی منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود.
کمی بیش از یک ساعت پیاده روی شدید در هفته برای کاهش خطر افسردگی تا ۱۸ درصد کافی است.
در مقایسه با سبک زندگی کم تحرک، حتی مقدار بسیار کم فعالیت بدنی فواید قابل توجهی برای سلامت روان به همراه دارد.
افرادی که ۲.۵ساعت در هفته تند راه می روند، ۲۵درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.
پیاده روی مغز شما را وادار می کند تا اندورفین ترشح کند، مواد شیمیایی که شما را نسبت به استرس و درد کمتر حساس می‌کند.
منبع:
باشگاه خبرنگاران جوان
