۸ علت تشنگى زياد در طول روز كه شما را نگران می‌کند
اگر همیشه احساس تشنگی می‌کنید و هر قدر آب می‌خورید تشنگی تان برطرف نمی‌شود، این مسأله علت دیگری دارد که از آن بی خبرید.
احساس تشنگی در روز‌های گرم تابستان مسأله‌ی عجیبی نیست و عمدتاً بعد از نوشیدن آب برطرف می‌شود. اما اگر همیشه احساس تشنگی می‌کنید و هر قدر آب می‌خورید تشنگی تان برطرف نمی‌شود، این مسأله علت دیگری دارد که از آن بی خبرید. در اینجا به ۸ علت اصلی احساس تشنگی همیشگی می‌پردازیم.
۱- نمک رژیم غذایی تان زیاد است
نمک آب درون سلول‌های بدن را به خود جذب می‌کند و بدن را مجبور می‌کند تا جایی که ممکن است آب بیشتری را در خود ذخیره کند، به همین دلیل است که وقتی نمک خیلی زیادی می‌خورید ادرارتان کم می‌شود. در این شرایط، سلول‌هایی که آب خود را از دست داده اند یک پیام شیمیایی به مغز ارسال می‌کنند تا آب بیشتری درخواست کند، از اینجا احساس تشنگی شما شروع می‌شود. مصرف نمک را کم کنید و به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.
۲- پیاده روی صبحگاهی داشته‌اید
روز‌هایی که تعریق بیشتری دارید، نیاز بیشتری به نوشیدن آب پیدا می‌کنید. وقتی ورزش می‌کنید، با شروع تعریق رطوبت بدن تان را از می‌دهید و اگر این رطوبت از دست رفته را با مصرف آب جایگزین نکنید، در نهایت آب بدن تان از بین می‌رود. فرمول دقیقی وجود ندارد که در روز‌های ورزش کردن تان چه مقدار باید آب بنوشید، اما کارشناسان معتقدند باید به نیاز بدن تان به دقت گوش دهید.
۳- بیش از اندازه در معرض آفتاب بوده‌اید
تابستان فصل سفر و گردش است و با فرا رسیدن آن، زمان بیشتری را در فضای آزاد سپری می‌کنیم. حتی اگر فعالیت بدنی زیادی مثل ورزش کردن در فضای آزاد نداشته باشید، باز هم خطر از دست رفتن آب بدن شما را تهدید می‌کند، به ویژه زمانی که مستقیما در معرض نور شدید خورشید قرار داشته باشید. اگر می‌دانید که قرار است تمام روز را در فضای بیرون سپری کنید، حتما یک بطری آب به همراه داشته باشید.
۴- ممکن است مبتلا به دیابت باشید
بعضی افراد مبتلا به دیابت که از بیماری خود بی خبرند، علائم دیابت را با نشانه‌های از دست رفتن آب بدن اشتباه می‌گیرند. بدن وقتی آب خود را از دست می‌دهد، سعی می‌کند مایعات خود را حفظ کند، در نتیجه کمتر ادرار می‌کنیم، اما در بیماری دیابت، قند بالا می‌رود و ما را مجبور می‌کند تا بیشتر ادرار کنیم. سه نشانه‌ی عمده‌ی بیماری دیابت، تشنگی مفرط، تکرر ادرار و تاری دید است. اگر هر سه‌ی این نشانه‌ها را دارید، به پزشک مراجعه کنید.
۵- دچار سندروم خشکی دهان هستید
بعضی بیماری‌های نادر باعث خشک شدن دهان می‌شوند. وقتی غدد بزاق درون دهان، بزاق کافی تولید نکنند، احساس می‌کنید به آب بیشتری نیاز دارید تا از خشکی ناخوشایند دهان تان خلاص شوید. اگر خشکی دهان تان به درازا کشید، به پزشک مراجعه کنید.
۶- کم خون هستید
بدن برای انتقال خون به سرتاسر بدن از سلول‌های خونی سالم خود استفاده می‌کند. کم خونی خفیف معمولا باعث تشنگی مفرط نمی‌شود، اما اگر کم خونی شدت پیدا کند، علاوه بر خستگی شدید، احساس تشنگی هم از علائم این بیماری خواهد بود.
۷- داروهایتان باعث خشک شدن دهان تان می‌شوند
بعضی دارو‌ها روی دهان تأثیر می‌گذارند و می‌توانند باعث خشک شدن آن شوند. برای مثال، یکی از عوارض جانبی بعضی از دارو‌های مخصوص فشار خون بالا، خشکی دهان است. اگر تشنگی اذیت تان می‌کند، درباره‌ی داروهایتان با پزشک خود صحبت کنید.
۸- به قدر کافی آب نمی‌نوشید
اصلی‌ترین دلیل تشنگی، کافی نبودن آبی است که می‌نوشید. با هر وعده‌ی غذایی خود یک لیوان آب یا در بین وعده‌ها دو لیوان آب بنوشید، و یا می‌توانید ساعت گوشی تان را تنظیم کنید تا هر دو ساعت یک بار نوشیدن آب را به شما یادآوری کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
61
