از هر ۱۰ بزرگسال ۳ نفر با اختلال خواب مواجه است/ چگونه بهتر استراحت کنیم؟
بر اساس تحقیقاتی که اخیرا صورت گرفته، ۳ نفر از هر ۱۰ بزرگسال ایالات متحده اختلال خواب را گزارش کرده‌اند.
بر اساس تحقیقاتی که اخیرا صورت گرفته، ۳ نفر از هر ۱۰ بزرگسال ایالات متحده اختلال خواب را گزارش کرده‌اند؛ به عبارتی حدود یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده دچار مشکلات خواب هستند.
کارشناسان می‌گویند کمبود خواب با کیفیت می‌تواند باعث ایجاد مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی شود، علاوه بر این تنظیم خواب به شکل رایج و مرسوم در آخر هفته دشوار است.
تحقیقات نشان داده، راه‌های ساده‌ای برای استراحت بهتر وجود دارد؛ خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت معین و محدود کردن کافئین، الکل و صفحه نمایش‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند به میزان قابل توجهی به استراحت بهتر شبانه کمک کند.
در این پژوهش، محققان داده‌های مرکز ملی سلامت و تغذیه را از سال ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ بررسی کردند و گزارش دادند که بخش قابل توجهی از اختلال خواب افراد مربوط به زمان‌های آخر هفته می‌شود که به دلیل تعطیلی و فراغت از کار نظم ریتم خواب شبانه برهم می‌ریزد.
امرسون ویک وایر، متخصص طب خواب در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می‌گوید: «خواب مانند یک ماده مغذی برای بدن و مغز است. خواب کافی برای بدن سالم و ذهن آرام حیاتی است»
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، خواب ضعیف مزمن یک عامل خطر شناخته شده برای اختلالات خواب، دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی است.
این مطالعه جدید در مجله «JAMA Network Open» منتشر شده است.
