روزی ۴۰۰۰ قدم پیاده روی می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد

محققانی به رهبری «ماچی باناچ»، استاد کاردیولوژی دانشگاه پزشکی لودز لهستان، با بررسی داده‌های  226,889 نفر  از 17 مطالعه که پیش‌تر انجام شده بود، متوجه شدند که تحرک روزانه به مقدار حداقل  3967 قدم  می‌تواند با کاهش ریسک مرگ به دلایل مختلف همراه باشد. اگر این مقدار به 2337 قدم برسد، ریسک مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی پایین می‌آید.

دانشمندان می‌گویند با هر  افزایش 1000تایی  بر تعداد قدم‌ها می‌توان  کاهش 15 درصدی  مرگ به دلایل مختلف و با افزایش 500تایی قدم‌ها، کاهش 7 درصدی مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی را مشاهده کرد. این پژوهش نشان داده است که هرچه بیشتر راه بروید، بهتر است و نتایج این یافته‌ها صرف‌نظر از سن یا وضعیت اقلیمی منطقه‌ای که در آن زندگی می‌کنید، به‌صورت مشترک برای زنان و مردان قابل تعمیم است.

پیاده‌روی در جوانان و سالمندان چقدر باید باشد؟

محققان مدعی‌اند که بیشترین اثر سلامتی در  جوان‌ترها  زمانی مشاهده می‌شود که روزانه بین  7 تا 13 هزار قدم  پیاده‌روی کرده باشند. این تأثیر در سنین  60 به بالا  در بازه  6 تا 10 هزار قدم  دیده شده است. آن‌ها می‌گویند اثر پیاده‌روی تا 20 هزار قدم در روز را هم بررسی کرده و متوجه افزایش فواید آن بر سلامتی افراد شده‌اند. البته داده‌های مربوط به کسانی که پیاده‌روی‌شان تا این حد زیاد بوده، کمتر بوده است.

باناچ می‌گوید: «در دنیایی که داروهای پیشرفته‌تری برای بیماری‌های خاص نظیر بیماری‌های قلبی-عروقی داریم، باور دارم که همیشه باید بر تغییر سبک زندگی ازجمله در رژیم غذایی و ورزش تأکید کنیم که قهرمان اصلی تحقیق ما بوده است و اگر نگوییم بیشتر از داروها، اما به‌اندازه آن‌ها در کاهش مشکلات قلبی-عروقی و افزایش طول عمر مؤثر بوده است.»

نتایج این پژوهش در مجله European Journal of Preventive Cardiology پذیرفته شده است.