۳ صبحانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند

بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از رژیمهایی سخت تبعیت می‌کنند اما به نظر می‌رسد توجه به برخی از وعده‌ها مثل وعده صبحانه می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.

کدخبر: 1563785

ت ت

افراد می توانند با استفاده از صبحانه‌های کم کالری یا کالری‌سوز وضعیت کاهش وزن خود را مدیریت کنند:

3 صبحانه که به کاهش وزن کمک می کنند

نوشیدنی‌های کافئین یا تئین دار بنوشید

اگر یک نوشیدنی مثل قهوه را دروعده صبحانه خود قرار دهید، احتمال کاهش وزن شما افزایش پیدا می‌کند. بهتر است صبحها به جای نوشیدن خوراکی‌های پر کالری یا شیرین بیشتر از نوشیدنی‌های حاوی قهوه‌های کم شکر یا بدون شکر و البته چای بدون قند استفاده کنید.

3 صبحانه که به کاهش وزن کمک می کنند

یک ساندویچ صبحانه سالم درست کنید

به جای ساندویچ کردن خوراکی‌های ناسالم می توانید صبحها ساندویچ های سالم درست کنید که شامل گوجه فرنگی، خیار و ...شود. با انجام این کار روزانه حدود 100 کالری صرفه جویی می شود.

3 صبحانه که به کاهش وزن کمک می کنند

گریپ فروت بخورید

وقتی افراد چاق قبل از هر وعده غذایی نیمی از گریپ فروت را می‌خورند، به طور کلی انسولین و ذخیره چربی خود را کاهش می دهند. حداقل 90 درصد گریپ فروت را آب تشکیل می دهد. مصرف گریپ فروت به کاهش فشار خون نیز کمک می کند.

منبع: انتخاب