چه مقدار آجیل و شیرینی‌جات در روز مصرف کنیم؟
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: ۳۰ عدد پسته در روز مصرف کنید چرا که حاوی آرژنین است و می‌تواند با انعطاف بخشیدن به عروق، مانع از لخته شدن خون و بروز حملات قلبی و سکته مغزی در افراد شود.
سیده‌راضیه موسوی با اشاره به مصرف ۱۴ عدد بادام درختی در روز، افزود: این محصول باعث کاهش وزن و تناسب اندام می‌شود؛ این دانه آجیل قند خون را کنترل می‌کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می‌شود. افراد می‌توانند بادام را در آب خیس کنند تا فشار کمتری به دندان‌ها وارد شود.
وی با بیان اینکه بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می‌تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند، ادامه داد: منیزیم موجود در بادام هندی می‌تواند خطر ابتلا به فراموشی و آلزایمر را در افراد کاهش دهد؛ لذا روزانه مصرف ۱۰ عدد بادام هندی توصیه می‌شود.
موسوی با اشاره به مصرف ۱۷ عدد بادام زمینی، ۱۰ عدد فندوق و ۵ تکه گردو در روز، اذعان کرد: فندق منبع خوبی از آهن، منیزیم وروی است و می‌تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند؛ همچنین منیزیم موجود در بادام هندی نیز در کاهش آلزایمر و فراموشی افراد موثر است.
این کارشناس تغذیه اضافه کرد: بادام زمینی سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت بدن است و مانع از ابتلای فرد به انواع بیماری‌های عفونی و نیز قلبی - عروقی شود.
موسوی با بیان اینکه گردو حاوی انواع آنتی‌اکسیدان‌ها بوده که باعث محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی بیماری‌های قلبی، سرطان وپیری زودرس می‌شود، بیان کرد: این دانه همچنین حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ است که ماده‌ای مغذی برای تقویت عضلات بدن وجلوگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها محسوب می‌شود.
وی تصریح کرد: یک مشت از تخمه آفتابگردان ۹۰ درصد نیاز روزانه به ویتامین را تامین می‌کند. در ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان ۵۸۰کالری انرژی نهفته بوده و این تخمه حاوی ۲۴ درصد مواد پروتئینی، ۴۷ درصد روغن، کربوهیدرات و سرشار از فسفر، پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین B و ... است.
این کارشناس تغذیه تشریح کرد: همچنین روزانه مصرف ۲ تا ۳ واحد میوه توصیه می‌شود، اما واحد هر نوع از میوه‌ها متفاوت از دیگری است. به عنوان مثال یک عدد سیب، دو واحد میوه محسوب می‌شود و یا پرتغال‌های بزرگ دو واحد میوه محسوب شده و نباید به عنوان یک واحد محسوب شود. از طرفی واحد توصیه شده مصرف هر میوه با آب میوه آن متفاوت است؛ به‌عنوان مثال نصف لیوان آب پرتغال معادلیک واحد محسوب می‌شود.
موسوی با بیان اینکه توصیه می‌شود که حداکثر مصرف روزانه افراد ۵۰ گرم شکلات تلخ با مقدار ۷۰ درصد کاکائو باشد، ادامه داد: اگرشکلات تلخ به صورت روزانه مصرف شود می‌تواند برای قلب انسان‌ها مفید باشد که این موضوع را تحقیقات زیادی اثبات کرده است.
وی با بیان اینکه محققان می‌گویند زنان بزرگسال باید روزی شش قاشق قند و شکر مصرف کنند، خاطرنشان کرد: طبق استاندارد سازمان جهانی بهداشت، حداکثر مصرف روزانه قند برای هر فرد عادی ۱۲ قاشق چایخوری در ۲۲۰۰ کالری رژیم غذایی است که ۹درصد کل کالری روزانه را شامل می‌شود.
خدابیامرزه پدرتو،،،مردم سال به سال آجیل میبینند،اونم موقع عیدنوروز،،، آنوقت شما می‌گویی بایدهر روز ۳۰عددپسته بخوریم،،اونم بااین همه گرانی و بدبختی ،،
همه دوست دارن بخورن،اماباکدام پول.
یاعلی مدد.
به اندازه ای باید مصرف کنیم که مست بشیم و بیایم اینجور مطالب رو منتشر کنیم برای مردم مظلوم ایران
زدی تو هدف 😂😁😂😁😀
مگه میشه مگه داریم ،خدانگذره ازکسایی که به فکرفقیرفقرانیستند!
آجیل کیلویی یک میلیون و چنین پرسش هایی؟؟
من امسال آجیل نخریدم آیا مردم؟؟؟
خیلی چیزها نخریدم
گاهی اگه پولی گیرم بیاد یکی دو کیلو میوه می‌خرم خدا رو هم شکر می‌کنم
بدتر از ما هم هستند والا
خاک،بر،سرت،که،هر،بلایی،سرمون،میاد،باعث، اصلیش،شما،کثافتها، هستید،
خاک بر شکمت....
که آن را بسیار می‌پرستی
پرخوری هزاران بیماری میاره
کمترین ضررش قساوت قلب است
حتی اگه ثروتمند هم بودی نباید پرخوری کنی
هم برای بدنت مضره هم روانت
آدم‌های همه چیز خور کمتر عمر می‌کنند در علم پزشکی ثابت شده است
این،خوردنی،ها،تو،خونه،آخوندها،پیدا میشه،که،ازچاقی،دارن،میترکن،نه،توخونه، مردم،عادی،،کمتر،تبلیغات، بیجا،بکنید
بخدا اگه میداشتم،میخریدم میخوردم،
خداروشکر،همچی هست،،ولی پول نیست،بااین همه گرانی توان خریدن ندارم،،،
اینجا ایران است . سرزمین تضادها و شکاف های طبقاتی . این مقاله برای اوناییکه که به برکت و بهانه تحریم هزاران درصد سود کردند تا بچه های عده ای دیگر حتی شانس چشیدن مزه آجیل رو در زندگی نداشته باشند . برعکس برادران آل سعود مشت مشت آجیل بریزند توی غذاشان. مرحبا به نویسنده مقاله .
اندر فواید آجیل دست نیافتنی برای اکثریت مردم! وفور نعمت و رحمت سالهاست از این مملکت رخت بر بسته است! شکر نعمت، نعمتت افزون کند - کفر نعمت، از کفت بیرون کند!
شوخی میکنید ؟؟ مگه میشه ،، قیمت آجیل و پسته میدونید چقد شده ؟؟ یا برای رانتی های انقلابی نما گفتید