طرز تهیه ۴ کوکی رژیمی جدید با جو دو سر
روش پخت این کوکی‌های رژیمی جو دو سر به قدری آسان و سریع است که حتی اگر یک کودک شلوغ و ناآرام دوروبرتان دارید، می‌توانید بدون دردسر آن‌ها را آماده کنید. در ادامه طرز تهیه ۴نوع از این کوکی‌های خوشمزه و رژیمی را به شما آموزش می‌دهیم.
کوکی‌های جو دوسر ، یک انتخاب عالی برای میان‌وعده‌های سریع و سالم هستند و تمام اعضای خانواده عاشقشان خواهند شد.
کوکی‌های جو دوسر نرم و جویدنی به اندازه‌ای سالم هستند که می‌توانید آن‌ها را برای صبحانه یا به عنوان میان‌وعده بعدازظهر میل کنید.
وقتی هوس خوردن شیرینی می‌کنید و رژیم دارید یا فقط می‌خواهید غذای سالم بخورید، این میان‌وعده‌های ساده را که بدون شکر و آرد هستند درست کنید. این کوکی‌ها نرم، مرطوب و بسیار سیرکننده هستند و به‌سرعت میل به شیرینی را برطرف می‌کنند.
در این مطلب به طرز تهیه 4 نوع کوکی رژیمی ساده و خوشمزه می پردازیم.
1. کوکی رژیمی جو دوسر و سیب
کوکی‌های سالم سیب و جو دوسر یک میان‌وعده عالی برای زمان‌هایی هستند که می‌خواهید چیزی شیرین بخورید که هم سیرکننده باشد و هم بدون شکر تصفیه‌شده. این کوکی‌ها وگان و بدون گلوتن هستند!
مواد لازم کوکی رژیمی جو دوسر و سیب:
- جو دوسر پرک: 1 پیمانه
- سیب: 1 عدد متوسط (رنده شده)
- تخم مرغ: 1 عدد
- عسل یا شیره خرما: 2 قاشق غذاخوری
- دارچین: 1/2 قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: 1/2 قاشق چای‌خوری
- وانیل: 1/4 قاشق چای‌خوری
- روغن نارگیل یا روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه کوکی رژیمی جو دوسر و سیب:
مرحله اول: فر را با دمای 180 درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ، عسل (یا شیره خرما)، وانیل و سیب رنده شده را با همزن بزنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست کمی پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: پس از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
2. کوکی رژیمی جودوسر و بادام
ساده، لطیف و بدون دردسر. این کوکی‌های بادامی از خوشمزه‌ترین دستور کوکی بادامی است که می توانید دراختیار داشته باشید. دستورهایی مثل این آن‌قدر خوب هستند که نسل به نسل منتقل می‌شوند و هر کسی که آن‌ها را امتحان کند، خواهان بیشترشان می‌شود.
شما قطعاً شگفت‌زده خواهید شد که چگونه این دستور کوکی بادامی رژیمی این‌قدر خوشمزه است! چرا امروز آن‌ها را امتحان نمی‌کنید؟!
مواد لازم کوکی رژیمی جودوسر و بادام:
- جو دوسر پرک: 1 پیمانه
- بادام: نصف پیمانه (خرد شده)
- تخم مرغ: 1 عدد
- عسل یا شیره خرما: 2 قاشق غذاخوری
- دارچین: 1/2 قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: 1/2 قاشق چای‌خوری
- وانیل: 1/4 قاشق چای‌خوری
- روغن نارگیل یا روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه کوکی رژیمی جودوسر و بادام:
مرحله اول: فر را با دمای 180 درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر، بادام خرد شده، دارچین و بیکینگ پودر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ، عسل (یا شیره خرما) و وانیل را با همزن بزنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست کمی پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: پس از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
پیشنهاد می کنم خواندن مطلب صبحانه های رژیمی که جادو می کنند : لاغر شدن با این خوراکی های خوشمزه را از دست ندهید.
3. کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی
کوکی‌های صبحانه دوگانه شکلاتی جو دوسر، با طعمی نرم و شکلاتی و بافتی جو دوسری، بهترین گزینه برای شما هستند! این کوکی‌ها نه تنها خوشمزه هستند بلکه سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و برای تمام اعضای خانواده، از کودکان تا بزرگسالان مناسب هستند.
مواد لازم کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی:
- جو دوسر پرک: 1 پیمانه
- شکلات تلخ خرد شده: نصف پیمانه
- موز رسیده: 1 عدد
- تخم مرغ: 1 عدد
- بیکینگ پودر: 1/2 قاشق چای‌خوری
- وانیل: 1/4 قاشق چای‌خوری
طرز تهیه کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی:
مرحله اول: فر را با دمای 180 درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر وشکلات خرد شده را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، موز را با چنگال له کنید و سپس تخم مرغ و وانیل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست کمی پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: پس از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
4. کوکی رژیمی جو دو سر با دارچین
این کوکی‌های سالم جو دوسر دقیقاً طعمی مشابه رول دارچینی دارند، فقط خیلی سریع‌تر و آسان‌تر از آن درست می‌شوند!
خمیر آن بسیار سریع و ساده آماده می‌شود و کوکی‌ها فقط چند دقیقه زمان برای پخت نیاز دارند. نرم، جویدنی و یک خوراکی واقعاً لذیذ!
مواد لازم کوکی رژیمی جو دو سر با دارچین:
- جو دوسر پرک: 1 پیمانه
- موز رسیده: 1 عدد (له شده)
- تخم مرغ: 1 عدد
- عسل یا شیره خرما: 2 قاشق غذاخوری
- دارچین: 1 قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: 1/2 قاشق چای‌خوری
- وانیل: 1/4 قاشق چای‌خوری
- گردو خرد شده: نصف پیمانه (اختیاری)
طرز تهیه کوکی رژیمی جو دو سر با دارچین:
مرحله اول: فر را با دمای 180 درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
مرحله دوم: جو دوسر، دارچین و بیکینگ پودر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
مرحله سوم: در یک کاسه جداگانه، موز له شده، تخم مرغ، عسل (یا شیره خرما) و وانیل را با همزن بزنید تا یکدست شود.
مرحله چهارم: مواد خشک و تر را با هم مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید. گردو خرد شده را نیز اضافه کرده و مخلوط کنید.
مرحله پنجم: از خمیر به اندازه یک توپ کوچک برداشته و در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته‌اید، قرار دهید. با کف دست کمی پهن کنید.
مرحله ششم: کوکی‌ها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا طلایی شوند.
مرحله هفتم: پس از خنک شدن، کوکی‌ها را سرو کنید.
مقدار تقریبی کالری هر کوکی رژیمی جو دو سر :
مقدار کالری دقیق هر کوکی به اندازه آن و نوع شیرین‌کننده‌ای که استفاده می‌کنید بستگی دارد. اما به طور کلی، هر کوکی جو دوسر رژیمی حدود 80 تا 100 کالری و کوکی رژیمی جو دوسر شکلاتی حدود 90 تا 110 کالری دارد.
این روزها کتلت توی بورسه.