غذاهایی که سبب بدتر شدن آنفلوانزا می شوند

سرفه، عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی، سردرد و گلودرد از علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا هستند. سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌توانند تا 14 روز شما را معطل کند. شما ممکن است برای چند روز تب داشته باشید. حتی اگر شما واکسن هم زده باشید و با جدیت دست های خود را 13 بار در روز بشویید هیچ تضمینی وجود ندارد که دچار این بیماری‌ها نشوید و وقتی آن اتفاق می افتد حداقل کاری که می‌توانید انجام دهید رفع احتقان، درد و به طور کلی جلوگیری از بدترشدن است. بنابراین جلوگیری از مصرف این 4 ماده غذایی به شما کمک خواهد کرد تا سلامتی خود را زودتر بازیابید.

1. جوش شیرین، آب میوه و دیگر چیزهای شیرین

این درست است که نوشیدنی زنجبیل ممکن است تهوع معده را حل و فصل کند اما دارای شکر است و باعث التهاب می‌شود و در واقع می‌تواند بدن شما را در مبارزه با عفونت تضعیف کند.

2. لبنیات

برخلاف شنیده‌ها شیر، ماست و مانند آن می‌توانند در برخی از افراد مخاط گلو را ضخیم‌تر و غیر قابل تحمل نمایند.

3. الکل

مانند شکر، الکل نیز باعث التهاب و تضعیف سلول‌های سفید خون می‌شود و درمان را سخت تر می‌کند. مصرف الکل، اثر کوتاه مدت منفی بر روی سیستم ایمنی بدن دارد که سبب می شود عفونت با یکی از بیش از 200 ویروس عامل سرماخوردگی افزایش یابد. نوشیدن الکل در حالی که شما سرما خورده اید سیستم ایمنی بدن شما بیشتر به خطر می‌اندازد و مبارزه بدن شما را با ویروس سرماخوردگی دشوار می‌نماید. الکل بدن را خسته می‌کند و خواب را از بین می‌برد. الکل باعث کم شدن آب بدن می شود و این سبب غلیظ شدن ترشحات شده و مشکل را افزایش می دهد.

4. کربوهیدرات تصفیه

نان تست و کراکر ممکن است غذاهای کلاسیک روز بیمار باشند اما باید توجه کرد که کربوهیدرات‌های تصفیه شده به سرعت به قند شکسته تبدیل شده و سبب افزایش قند خون می‌شود. بنابراین این مواد می توانند مبارزه با عفونت را در بدن سخت تر کنند.
اگر شما واقعاً نان تست را با کره می خواهید مطمئن شوید که نان 100 درصد از گندم کامل باشد.

منبع: رژیم سلامتی

38