راهکارهایی برای مهار گرمازدگی
گرمازدگی در فصل تابستان یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد با هر سن و سال و وضعیت جسمانی، ممکن است با آن مواجه شوند. به همین دلیل، بسیار ضروری است که در ابتدا علایم و نشانه‌های آن را به خوبی بشناسیم.
گرمازدگی معمولا به دلیل اتفاق می‌افتد که می‌تواند دمای بدن را تا تب 40.5 درجه سانتی‌گراد بالا ببرد.
1. انجام فعالیت بدنی طولانی مدت مانند ورزش کردن یا کار کردن در هوای بسیار گرم.
2. قرار گرفتن افراد مسن و کودکان در معرض هوای گرم و حتی بدون انجام هیچ فعالیتی (زیرا این افراد قادر به تنظیم دمای بدن به طور کامل نیستند).
گرمازدگی را مهار کنید
علایم گرمازدگی
سردرد
تهوع و استفراغ
سرگیجه و ضعف
برافروخته شدن پوست
تنفس سریع و افزایش ضربان قلب
گرفتگی عضلانی و درد شکمی
عدم تعرق و تعریق شدید
ممکن است در موارد شدید هم علایم عصبی در بیمار دیده شود که عبارتند از:
کج خلقی و عصبانیت
توهم و هذیان
تشنج
تغییرات رفتاری عجیب و غریب
در ادامه به بهترین درمان‌های و پیشگیری‌ها از گرمازدگی می‌پردازیم:
اقدامات اورژانسی
1. افراد گرمازده را در جایی که خنک است و تهویه هوای مناسبی دارد و یا در جایی که سایه است، ببرید تا آنجا دراز بکشند.
2. لباس‌های اضافی آن‌ها را از بدن خارج کنید تا پوستشان در معرض هوای خنک قرار گیرد.
3. با هر وسیله‌ای که در دسترس دارید پوست بدنشان را خنک کنید. مانند خیس کردن یک تکه اسفنج با پارچه و کشیدن آن روی گردن و بازوها.
4. پوست مرطوب آ‌ها را با هر وسیله‌ای که در دسترس است باد بزنید تا خنگ شود.
5. به آن‌ها آب و مایعات بنوشانید.
اقدامات پیشگیرانه و درمانی غیر اورژانسی
1. حمام سرد
اگر احساس گرمازدگی کردید، فورا یک دوش آب سرد بگیرید و یا برای مدت 20 دقیقه در یک وان پر از آب دراز بکشید تا دمای بدنتان پایین بیاید.
توجه داشته باشید که اصلا لازم نیست آب خیلی سرد و یخ باشد، همین که درون آبی غیر گرم قرار بگیرید، کافی است و دمای بدنتان را کاهش می‌دهد. ضمن اینکه قرار گرفته در آب خیلی سرد و یخ ممکن است عوارض جدی داشته باشد.
2. دوغ
مصرف دوغ که از درصد بالایی آب و مقداری از پروبیوتیک‌ها تشکیل شده است هم در درمان و پیشگیری از گرمازدگی بسیار موثر است.
2 قاشق غذاخوری ماست را به یک لیوان آب بیافزایید و کمی نمک و پودر زیره سبز(اختیاری) به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان، حتما این نوشیدنی سنتی و دلپذیر را 1 تا 2 بار در روز بنوشید.
3. سرکه سیب
سرکه سیب هم دارای مواد معدنی و ویتامین است که برای جلوگیری از کاهش آب و مایعات بدن و همچنین المترولیت‌های آن بسیار مفید می‌باشد.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید و بعد از یک پیاده‌روی و زمانی که در معرض نور خورشید بوده‌اید میل کنید.
4. گشنیز
گشنیز برای بدن خنک کننده است و حرارت، حالت تهوع و استفراغ را برطرف می‌کند.
مقداری گشنیز را له کنید و آب آن را با مقداری آب مخلوط نمایید و کمی شکر هم به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را هر روز می‌تونید میل کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
16
