پرس پا چیست؟
پرس پا بعد از اسکات محبوب ترین تمرین برای تقویت عضلات چهار سر ران میان ورزشکارن است.
در این دستگاه صفحه ای مشاهده می کنید که کف پاها زیر آن قرار می گیرد. این دستگاه محلی برای افزودن وزنه ها دارد تا ورزشکار بتواند فشار روی پاهای خود را تا حدی که می خواهد تغییر دهد.
زاویه پا نسبت به بدن در این حرکت 45 درجه می باشد که این مورد نیز براساس توانایی های ورزشکار می تواند تغیر کند.
این حرکت یعنی پرس با هدف تقویت عضلات چهار سر ران انجام می شود و نقش به سزایی در تقویت عضلات پا دارد.
پرس پا و یا اسکات؟
حرکت اسکات فوایدی متفاوت از پرس پا دارد.
با اینکه گفتیم بسیاری از ورزشکاران از حرکت پرس پا به جای اسکات استفاده می کنند ، اما اسکات فواید خود را دارد و وجه تمایزی نیز با پرس پا دارد.
به طور مثال اسکات کمر را نیز تقویت می کند. این در حالی است که در پرس پا ، کمر روی تکیه قرار گرفته و عملا مورد استفاده قرار نمی گیرد.
منبع: بیتوته
4167
