پیاده‌روی ساده؛ راهکاری طبیعی برای کاهش افسردگی
اگر به دنبال راهی ساده برای کاهش افسردگی هستید، پیاده‌روی روزانه می‌تواند یک راهکار موثر باشد. مطالعات اخیر نشان داده است که افزایش تعداد گام‌های روزانه، حتی به میزان متوسط، با کاهش علائم افسردگی مرتبط است.
بر اساس تحقیقی جهانی به رهبری محققان اسپانیایی از دانشگاه کاستیل-لامانچا، راه رفتن روزانه به میزان ۷۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را به طور چشمگیری کاهش دهد. بررسی‌های انجام شده بر روی بیش از ۹۶ هزار بزرگسال در سراسر جهان نشان داد که افرادی که ۱۰۰۰ قدم بیشتر از ۵۰۰۰ قدم روزانه برمی‌داشتند، ۹ درصد کمتر به افسردگی مبتلا می‌شدند.
این مزایا با افزایش تعداد قدم‌ها بیشتر می‌شود. افراد با ۷۰۰۰ قدم روزانه، ۳۱ درصد کمتر در معرض افسردگی قرار داشتند و شمارش بالای ۷۵۰۰ قدم، خطر افسردگی را ۴۳ درصد کاهش می‌دهد.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که پیاده‌روی، مشابه دیگر انواع ورزش‌ها، می‌تواند یک ضد افسردگی طبیعی باشد. بنابراین، برای حفظ سلامت روانی خود، تعیین هدف برای تعداد گام‌های روزانه می‌تواند یک راهکار ساده و موثر برای پیشگیری از افسردگی باشد.
