مواد خوراکی مفید برای تقویت حافظه کدامند؟
محققان تاکید می‌کنند رژیم غذایی می‌تواند در سلامت مغز تاثیر داشته باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد مواد خوراکی موجود در رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند منجر به عملکرد بهتر شناختی، هوشیاری و حافظه بهتر شود.
محققان افزودن مواد خوراکی زیر را به رژیم غذایی برای داشتن حافظه بهتر توصیه می‌کنند:
- سبزیجات از جمله انواع سبزیحات چلیپایی نظیر بروکلی، کلم پیچ و سبزیجات پربرگ با رنگ سبز تیره.
-توت‌ها و گیلاس ها، که حاوی آنتوسیانین‌ها و سایر فلاونوئید‌ها هستند.
-چربی‌های امگا۳ که در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند.
-گردو که مشخص شده به سلامت قلب و عملکرد شناختی کمک می‌کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران
728
