اگر اخیراً یک عادت بد را ترک کرده‌اید این مطلب را بخوانید
عاداتی مثل سیگار کشیدن، پرخوری و مواردی مشابه می‌توانند زمینه‌ساز مشکلاتی جدی در سلامتی شما شوند. اما جالب است بدانید که اگر این عادات را اخیراً ترک کرده اید یا قصد دارید این عادات را ترک کنید، کار ساده‌ای در پیش ندارید.
از بین بردن عادات بد مانند سیگار کشیدن به وضوح برای سلامتی شما مفید است. با این وجود، گاهی اوقات برای اینکه واقعاً از عادت های ناسالم خودداری کنیم ، باید بهتر فکر کنیم و آنها را با چیزهای خوب جایگزین کنیم.
به عنوان مثال، اگر سیگار می کشید، معمولاً صبح قبل از آماده شدن برای روز خود، سیگار می کشید وقتی ناگهان این عادت را ترک کنید ممکن است صبح ها عصبی شوید، خوراکی های بیشتری بخورید، قند بیشتری بخورید و...
روانشناسان توصیه می کنند بهتر است به محض ترک یک عادت اشتباه خیلی سریع یک عادت درست را جایگزین کنید یا از قبل برای یک عادت درست برنامه ریزی کنید.
برای مثال به جای سیگار کشیدن، ورزش کردن را انتخاب کنید. روانشناسان می‌گویند بر هم زدن روال عادی زندگی، حتی بدون در نظر گرفتن تأثیر اعتیاد آور نیکوتین بر مغز می‌تواند تأثیری منفی بر خلق و خو و رفاه عاطفی شما بگذارد. حتی مکن است احساس ترس، احساس تحریک پذیری، افسردگی ، اضطراب یا عموماً احساس خستگی کنید.
یکی از ترفندهای رایج این است که به جای سیگار، مقداری آدامس نیکوتین همراه داشته باشید، کتاب بخوانید یا دیگر رفتارها را انجام دهید.
منبع: انتخاب
24
