مصرف همزمان ویتامین D و K خطرناک است؟

ویتامین D و ویتامین K دو ماده مغذی هستند که بدن شما برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. این دو ویتامین هر دو به طور طبیعی در غذا یافت می‌شوند و به عنوان مکمل نیز در دسترس هستند.

ویتامین‌های D و K را می‌توان به‌عنوان مکمل‌های فردی یا از طریق مولتی ویتامین‌هایی که حاوی هر دو هستند مصرف کرد.

اگرچه ویتامین D فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد، اما شناخته شده ترین آن پیشگیری و درمان پوکی استخوان است، بیماری که باعث ضعیف شدن و شکننده شدن استخوان ها می شود. ویتامین K بیشتر به دلیل نقشش در لخته شدن خون شناخته شده است.

به نظر نمی رسد مصرف این دو مکمل با هم خطری داشته باشد. بر اساس اطلاعاتی که در مورد آنها وجود دارد، هیچ دلیلی برای مشکوک بودن مشکل وجود ندارد، به خصوص در دوزهای پایین‌تر.

در واقع، مصرف ویتامین K همراه با ویتامین D ممکن است ایمن‌تر از مصرف ویتامین D به تنهایی باشد. به این دلیل که ویتامین K ممکن است به محافظت در برابر برخی از مشکلات، مانند بیماری قلبی (که در صورت افزایش بیش از حد کلسیم ممکن است رخ دهد) کمک کند. البته این موضوع هنوز ثابت نشده است.

این نکته هم مهم است که بدانید هیچ مکمل غذایی کاملاً بدون خطر نیست. بهتر است قبل از شروع هر گونه مکمل جدید با یک پزشک در مورد خطرات و مزایای احتمالی صحبت کنید.

همچنین باید هر گونه عوارض جانبی که هر یک از مکمل ها ممکن است به تنهایی ایجاد کند، در نظر بگیرید. هر دو معمولا به خوبی تحمل می شوند. برای برخی افراد، ویتامین K ممکن است باعث مشکلات خفیف مانند ناراحتی معده، اسهال و حالت تهوع شود.