چهار عوارض زیاده روی در مصرف تخم مرغ
تخم مرغ به خودی خود مضر نیست، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای برخی از افراد خطراتی داشته باشد.
تخم مرغ یک غذای کم‌کالری است که هر یک عدد آن حاوی ۶ گرم پروتئین است. همچنین این ماده غذایی حاوی کولین (با خاصیت تقویت مغز) و لوتئین و زآگزانتین (دو آنتی‌اکسیدان مفید برای سلامت چشم) و قند و سدیم بسیار پایینی است. با این‌همه شاید عجیب باشد که مصرف زیاد این ماده مغذی مضر باشد.
باید بدانید که تخم مرغ به خودی خود مضر نیست، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای برخی از افراد، به ویژه کسانی که از منظر سلامتی دارای شرایط خاصی هستند، خطراتی داشته باشد. خصوصاً افرادی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروقی یا دیابت هستند، لازم است که مصرف این ماده غذایی را محدود کنند.
در ادامه به عوارض زیاده‌روی در مصرف تخم مرغ اشاره می‌شود:
۱. بالا رفتن کلسترول خون
تخم مرغ طبیعتاً حاوی مقادیر بالایی کلسترول است و بحث‌های زیادی بر سر این موضوع وجود دارد که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می‌شود یا نه. اگرچه برای چندین دهه، کارشناسان معتقد بودند که کلسترول موجود در زرده تخم مرغ به طور مستقیم در افزایش کلسترول در خون نقش دارد، اما امروزه تحقیقات نشان می‌دهد که با مصرف مواد غذایی متنوع مانند سبزیجات در کنار تخم مرغ می‌توان این مسئله را کنترل کرد.
۲. افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
شاید مصرف یک تخم مرغ در روز خیلی در ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده‌روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می‌کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که خوردن بیش از ۳۰۰ میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را ۱۷ درصد و خطر مرگ را ۱۸ درصد افزایش می‌دهد.
۳. اضافه وزن
اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ سلامتی و وزن مطلوب سعی کنید مواد غذایی مغذی مانند اسفناج، فلفل دلمه‌ای یا گوجه‌فرنگی و انگور را در کنار تخم مرغ مصرف کنید. همچنین می‌توانید برای پخت تخم مرغ، از چربی‌های مفید مانند روغن زیتون استفاده کنید.
۴. افزایش خطر ابتلا به دیابت
این احتمال وجود دارد که خوردن مقادیر زیاد تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت را افزایش دهد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در مجله Diabetes Care منتشر شد، نشان داد افرادی که بیش از هفت تخم مرغ در هفته می‌خوردند (نسبت به کسانی که تخم مرغ کمتری مصرف می‌کردند)، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ بودند.
نمی دانم چرا وقتی شما از عوارض چیزی می نویسید چند روز بعد قیمتش پرواز می‌کند؟
چه اهمیتی داره؟؟؟
ادمای فقیر خوراکشون شده نون و تخم مرغ
چه اهمیتی داره ما بمونیم یا بمیریم؟
شهرداری یه بنر جدید از یه خانواده پرجمعیت تو تهران زده با این مضمون : بچه با خودش روزیشو میاره
من بچه بیارم گشنگی بکشه؟
من اگر بفهمم کدوم‌حیوونی کفته بچه روزیشو میاره قبرشو میشکافم استخوناشو آتیش میزنم
یه عمر گولمون زدن
شمارا به خدا بگذارید لااقل با درد تخم مرغ بمیریم،،سفره ما فقط توان یک وعده تخم مرغ را دارد مابقی وعده ها خالیست ، این هم که باعث مریض میشه ?
مرگ با تخم مرغ بهتر از دق کردن از دزدی وتعارض منافع و اروپاگردی اقا زاده ها و سهم خواهان انقلاب و دولت بی سواد ودرغگو و مجلس شاسی بلند سوار ، که فقط نام انقلاب و اسلام را بد کرده اند است ،بگذارید بمیریم، کمتر زجر میکشیم