روش چرت زدن سریع به سبک دریانوردان
چرت نیروبخش خواب کوتاهی است بین 10 تا 20 دقیقه، که قبل از شروع مرحله عمیق خواب، خاتمه می‌یابد. چرت نیروبخش برای جان تازه گرفتن و بازیابی دوباره آمادگی ذهنی و بدنی است.
اگر احساس خستگی می‌کنید و تنها ۱۰ دقیقه وقت برای استراحت دارید، دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد می‌کند که برای چرت زدن، به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید.
ساق پاها را طوری قرار دهید که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشند و می‌توانید آنها را روی لبه تخت یا سطحی مشابه تکیه دهید. سپس چشمانتان را ببندید و دستانتان را روی سینه قرار دهید.
۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل باعث کاهش تورم پاها، بازگشت جریان خون به سمت قلب و افزایش آرامش می‌شود.
با این روش، وارد مرحله‌ای از خواب سبک خواهید شد که پس از بیدار شدن، احساس تازگی و انرژی بیشتری خواهید داشت.
