مواد خوراکی مفید برای تقویت حافظه کدامند؟

تحقیقات نشان می‌دهد مواد خوراکی موجود در رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند منجر به عملکرد بهتر شناختی، هوشیاری و حافظه بهتر شود.

محققان افزودن مواد خوراکی زیر را به رژیم غذایی برای داشتن حافظه بهتر توصیه می‌کنند:

- سبزیجات از جمله انواع سبزیحات چلیپایی نظیر بروکلی، کلم پیچ و سبزیجات پربرگ با رنگ سبز تیره.

-توت‌ها و گیلاس ها، که حاوی آنتوسیانین‌ها و سایر فلاونوئید‌ها هستند.

-چربی‌های امگا۳ که در ماهی‌های چرب یافت می‌شوند.

-گردو که مشخص شده به سلامت قلب و عملکرد شناختی کمک می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

728