با این خوراکی ها در ایام روزه داری تشنه تر می شوید
بدلیل تقارن ماه مبارک رمضان با یکی از ماه های گرم سال، متخصصان خوردن غذاهای خاص را پیشنهاد می‌کنند تا فرد از تشنگی دور بماند.
بسته به ميزان فعاليت فرد و چاق و لاغر بودن او نياز به دريافت مواد غذايي متغير است. معمولا براي روز اول ماه مبارک توصيه مي‌کنيم تا افراد يک ساعت زودتر از هميشه براي وعده سحري بيدار شوند و با آرامش بيشتري غذا بخورند.
توصیه هایی برای خوردن سحری
برخي براي اينکه ساعت بيشتري را بخوابند، در ساعات پاياني شب شام مي‌خورند و بدون سحري روزه مي‌گيرند در صورتيکه بسيار کار غلطي است. از طرف ديگر دسته ديگر از ترس گرسنگي در طي روز در وعده سحري پر خوري مي‌کنند که عوارض زيادي مانند نفخ يا سوء هاضمه در پي دارد. مصرف سالاد و سبزي به دليل داشتن مقادير زيادي آب در وعده سحري مناسب بوده و جلوي تشنگي زودرس را طي روز مي‌گيرد.
غذاي شور، قهوه و چاي روزه داران را تشنه‌تر مي‌کند
مصرف نوشيدني تخم شربتي به دليل نگه‌داشتن آب در دانه‌هاي اين گياه در ساعات پاياني شب تا سحر توصيه مي‌شود. همچنين روزه‌داران بايد از خوردن غذاهاي شور و تنقلات حاوي نمک در اين ايام اجتناب کنند چون هم حجم معده را مي‌گيرد و هم بدن براي دفع نمک مجبور است آب زيادي دفع کند.
آنهايي که علاقه زيادي به خوردن چاي پررنگ و قهوه بين زمان افطار تا سحر را دارند بايد از اين کار امتناع کنند چرا که اين دو نوشيدني بسيار ادرار آور بوده و آب زيادي را از بدن دفع مي‌کند.
روزه را با آب ولرم و خرما باز کنيد
بهترين ماده غذايي براي باز کردن روزه را در ايام ماه مبارک خرما و آب ولرم است. خرما به دليل داشتن قند و پتاسيم هم فشار خون را تنظيم مي‌کند. هنگام افطار نبايد به يکباره آب سرد نوشيد چون به معده شوک وارد مي‌شود.
در مورد مصرف آش و حليم در وعده افطار، بايد سعي کنيم تا وعده افطار را سبک و وعده سحري را کامل‌‌تر در نظر بگيريم و از خوردن غذاهاي دير هضم در وعده افطاري بپرهيزيم. خوردن آش رشته و آش جو در وعده افطار توصيه نمي‌شود ولي سوپ رقيق و شير برنج بهترين غذا در وعده افطاري است.
منبع: آخرین خبر
33
