آیا خواب آلودگی در طول روز طبیعی است؟
بسیاری در طول روز خواب آلودگی را تجربه می‌کنند که اغلب به دلیل نداشتن خواب کافی شبانه است. اگر بسیار احساس کم‌خوابی می‌کنید، یک چرت کوتاه 20 تا 30 دقیقه‌ای می‌تواند بسیار مفید باشد. با این حال، چرت‌های طولانی‌تر ممکن است خواب شب را دچار مشکل کند.
متخصصان خواب توصیه می‌کنند که تفاوت زمان بیداری بین روزهای هفته و آخر هفته را بیش از 1-2 ساعت نباشد. اگر خواب‌آلودگی در طول روز خواب شبانه شما را مختل می‌کند، بهتر است عادت‌های خواب خود را به تدریج با اجرای یک برنامه زمان‌بندی ثابت و برنامه‌ریزی‌شده، تنظیم کنید.
علاوه بر این، بیش از 60 اختلال خواب شناخته شده وجود دارد که تعدادی از آنها به صورت خواب‌آلودگی در طول روز ظاهر می‌شوند. اینها شامل شرایطی مانند فشار خون پایین، افسردگی، کمبود آهن و آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) است.
به عنوان مثال، افراد مبتلا به آپنه خواب ممکن است در حین مکالمه یا حتی هنگام رانندگی به خواب بروند. تغییرات مرتبط با افزایش سن نیز در افزایش خواب آلودگی در طول روز نقش دارد.
