طرز تهیه همبرگر گیاهی
همبرگر گیاهی از تنوع زیادی برخوردار است و با انواع حبوبات و گیاهان می توانید آن را درست کنید. این همبرگر از جمله انواع همبرگر با مواد غیر گوشتی هست که به گزینه مناسب برای گیاهخواران و وگان ها محسوب می شود.
مواد لازم :
سویا : 200 گرم
تخم مرغ : 2 عدد
لوبیا : 100 گرم
پیاز : 2 عدد
آرد سوخاری : یک قاشق غذاخوری
سبزیجات : یک پیمانه
نمک، فلفل و سماق : به میزان لازم
زعفران : به میزان لازم
طرز تهیه :
مرحله اول:
آماده سازی پیش نیازهابرای درست کردن یک همبرگر گیاهی خانگی سالم و خوشمزه، ابتدا باید لوبیا را از 24 ساعت قبل خیس کنید و در طول این مدت نیز آب آن را چند بار عوض کنید.
سپس آن را بپزید.
در صورت تمایل می توانید از لوبیا کنسرو شده نیز استفاده کنید.
هم چنین، بنابر ذائقه خود، می توانید از لوبیا چیتی، سیاه و یا سفید استفاده کنید.
پیازها را پوست بکنید و با رنده ریز رنده کنید.
سپس به خوبی آب آن ها را بگیرید.
سویا را نیز در مقدار مناسبی آب و یا برای طعم بهتر همبرگر گیاهی، در شیر خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید.
سبزیجات دلخواه خود مانند، جعفری، اسفناج، ریحان یا شوید را خوب بشویید و خشک کنید و سپس ساطوری کنید.
زعفران را نیز دم کنید.
مرحله دوم :
درست کردن مایه همبرگر گیاهی
در این مرحله در یک کاسه متوسط پیاز رنده شده، سویا، لوبیای پخته شده، نمک، فلفل و سماق قرمزرا کمی با هم مخلوط کنید.
سپس به کمک یک چرخ گوشت 2 بار آن ها را با هم چرخ کنید تا خوب خوب با هم مخلوط شوند.
از غذاساز هم میتوانید در این مرحله از تهیه همبرگر گیاهی استفاده کنید.
مرحله سوم:
حالا تخم مرغ ها را دانه دانه به مایه همبرگر گیاهی اضافه کنید و خوب مواد را ورز دهید.
بعد از اینکه تخم مرغ اول را اضافه کردید، بررسی کنید که در صورت لزوم تخم مرغ دوم را هم اضافه کنید.
سپس آرد سوخاری یا خرده نان و در صورت لزوم آرد سفید را هم اضافه کنید و ورز دهید تا زمانی که به چسبندگی و انسجام مطلوب برسد.
در این مرحله، سبزیجات دلخواه خود را به مایه همبرگر گیاهی اضافه کنید.
در آخر زعفران دم کرده را هم اضافه کنید و خوب مواد را با هم ترکیب کنید تا یک دست شوند.
مرحله چهارم:
یک ماهیتابه را روی شعله متوسط گاز بگذارید تا خوب گرم شود. سپس مقدار مناسب روغن داخل ماهیتابه بریزید و اجازه دهید روغن داغ شود، حالا شعله گاز را ملایم کنید.
از مایه همبرگر به اندازه یک گردو یا نارنگی بردارید و کف دست خود آن را به ضخامت یک سانتی متر پهن کنید.
سپس در روغن هر طرف آن را برای 3 یا 4 دقیقه سرخ کنید.
نکات کلیدی تهیه همبرگر گیاهی
- اندازه مواد اولیه که در دستور همبرگر گیاهی آمده است، تقریبی هستند.
در صورت تمایل می توانید مقدار مواد اولیه را تغییر دهید، البته با رعایت نسبت ها.
- برای تهیه همبرگر گیاهی، علاوه بر لوبیا، از هر نوع حبوبات دیگری مانند عدس، بلغور، نخود و حتی کینوا، بنابر ذائقه خود می توانید استفاده کنید.
- در صورت تمایل از سیر، سیب زمینی، هویج و قارچ نیز می توانید در تهیه همبرگر گیاهی استفاده کنید.
- انتخاب ادویه های همبرگر گیاهی کاملاً به سلیقه و ذائقه خودتان بستگی دارد.
- به جای آرد سوخاری از آرد نخودچی هم می توانید استفاده کنید.
- میتوانید مایه همبرگر را شکل بدهید و برای مصرف در روز های دیگر فریز کنید.
منبع: ایران کوک
68
