یوگا به تسکین میگرن کمک می کند

افراد مبتلا به میگرن های مداوم می توانند برای تسکین دردشان به ورزش یوگا بپردازند.

محققان دریافتند افرادی که علاوه بر مصرف دارو، تمرین یوگا هم انجام می‌دهند تعداد حملات میگرنی آنها به نصف کاهش می‌یابد.

در مقابل افراد مبتلا به میگرن که فقط دارو مصرف می‌کنند تعداد حملات صرع شأن کمتر کاهش می‌یابد.
طبق اعلام بنیاد تحقیقات میگرن، حدود یک میلیارد نفر در جهان مبتلا به سردردهای میگرنی هستند. معمولاً دارو برای این گروه از بیماران وجود دارد اما کافی نیست.
دکتر «روهیت بهاتیا» سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه علوم پزشکی هند، در این باره می‌گوید: خبر خوب این است که انجام تمارین ساده ای نظیر یوگا به مراتب بسیار بهتر از مصرف دارو به تنهایی است.

در این مطالعه، بیماران مبتلا به میگرن ابتدا به مدت یک ماه و سه بار در هفته در کلاس‌های یوگا شرکت کردند. بعد از آن، آنها دو ما دیگر، خودشان در منزل یوگا انجام می‌دادند.
در طول مدت سه ماه، میانگین تعداد دفعات سردرد این گروه از بیماران کاهش یافت. همچنین آنها متوجه شدند تأثیر سردردها بر زندگی روزمره شأن کمتر مخرب بود.

میگرن باعث بروز دردهای شدید در سر، همراه با علائمی مانند حالت تهوع، اختلال در بینایی و حساسیت به نور و صدا می‌شود. برخی افراد باید از داروهای پیشگیرانه استفاده نمایند، اما برخی گزینه‌های سبک زندگی نظیر خواب کافی، وعده‌های غذایی منظم و ورزش هم بسیار تأثیرگذار هستند.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به میگرن از انجام «یوگا داغ» که در اتاق‌های با دمای ۴۰ درجه سانتیگراد و رطوبت ۴۰ درصد انجام می‌شود اجتناب نمایند چراکه کم آبی محرک اصلی میگرن است.

70